التخطي إلى المحتوى
محتويات

نقدم لكم عبر موقع ” لحظات ” أسهل رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل نتمني أن ينال أعجباكم ”

رجيم السعرات الحرارية
رجيم السعرات الحرارية

لماذا رجيم السعرات الحرارية ؟ : إن آلية الحصول على أي نظام تخسيس لإنقاص الوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الجسم ، وكلما زادت السعرات الحرارية في نظام التغذية ، كلما زادت نسبة الدهون في الجسم والتي تسبب زيادة الوزن وظهور الجسم بشكل غير لائق نظراً لتراكم الدهون في مناطق معينة تعمل على تشويه الجسم وتمحو تناسقه ، وبالتالي فإن تنظيم البرنامج الغذائي يتطلب تنظيم معدل وكمية السعرات الحرارية في هذا الغذاء ، وللحصول على رجيم السعرات الحرارية فإنه يتطلب الحصول على برنامج رجيم يضمن لك القيام بهذا الدور للتخلص من الوزن الزائد .

رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية

اليوم الأول من رجيم السعرات الحراية :

الإفطار : كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي .
الغداء : نص رغيف خبز + شريحة لحم مشوي خالية من الدهون + سلطة خضروات .
العشاء : نصف رغيف خبز + قطة واحدة جبنة مثلثات .

اليوم الثاني :

الإفطار : قطعة كيك + كوب حليب خالي الدسم .
الغداء : طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
العشاء : نصف رغيف خبز + بيضة واحدة مسلوقة + علبة زبادي .

اليوم الثالث :

الإفطار : 2 شريحة توست + 2 قطعة جبنة مثلثات .
الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق أرز مسلوق + سلطة خضروات .
العشاء : شريحة واحدة توست + قطعة جبن بيضاء .

اليوم الرابع :

الإفطار : 2 شريحة توست + 3 ملاعق عسل نحل + حبة فاكهة .
الغداء : نصف رغيف خبز + علبة تونة صغيرة خالية الزيوت + حبة فاكهة .
العشاء : نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الخامس :

الإفطار : رغيف خبز + طبق من الفول + حبة فاكهة .
الغداء : شريحة من صدور الدجاج + طبق من سلطة الخضروات .
العشاء : قطعة بيتزا متوسطة الحجم + كوب من الزبادي .

اليوم السادس :

الإفطار : كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم .
الغداء : شريحة لحم مسلوقة + طبق متوسط مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضروات .
العشاء : نصف رغيف خبز + طبق من السلطة + كوب من عصير البرتقال .

اليوم السابع :

الإفطار : نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة .
الغداء : ربع دجاجة منزوعة الجلد + حبة بطاطس مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
العشاء : طبق من سلطة الخضروات + كوب من عصير التفاح .

رجيم السعرات الحرارية يعتبر من بين أفضل برامج الرجيم التي سوف تساعدك على تخسيس الوزن بسرعة ، حيث يتم الاهتمام بالبرنامج وإعاده تكراره عند الرغبة في انقاص الوزن ، حيث من الممكن التنوع في تبديل الأيام للإبتعاد عن الملل ، بالإضافة إلى أنه من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء للتخلص من الدهون ، فهو مساعد مهم في تخليص الجسم من السموم وتصفية الدهون ، ولا مشكلة من اتباع عدد من التمارين الرياضية فهذا سيساعد على التخلص من الوزن الزائد سريعاً ، حيث باستخدام هذا البرنامج ستكون قادر على التحكم في معدل السعرات الحرارية التي لن تزيد عن حاجة الجسم وبالتالي إذابة الدهون وعودة الجسم رشيقاً مرة أخرى سريعاً .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *